你可以给自己设一个目标，来一场21天挑战，之后一起来看看这挑战带给你生活有何改变吧！

Plank Challenge

这项训练可以让你在短期内找回你的马甲线。记录每天plank的时间，一开始可以为自己设一个20秒，之后再慢慢加秒数，这样一来，身体就不会感觉太吃力，你也可以比较开心地去做。

Sugar free Challenge

戒糖真的会让你在不知不觉中瘦一大圈。这种所谓的断糖饮食法也是一种不易复胖的减肥法，因为习惯断糖饮食后，身体便会慢慢适应新的饮食方式，内在生理机能也会自动调整至最佳状态，不仅身体变健康，更能享瘦一生。

Read A Book Challenge

你多久没有阅读了呢？人生不能不阅读啊！在家这段时间，你可以找一本书，无论是之前阅读过的，或是新书，都拿来阅读吧。每次阅读书籍，都能够锻炼你的思维，还能丰富你的内涵。让自己一个星期阅读一本书，21天就可以完成3本书了。

Tabata Challenge

只需要每天花5分钟跳Tabata，21天之后，你就会感觉自己瘦了一大圈。Tabata的运动量很大，属于高效能的运动，热量消耗很快，同时锻炼你的心肺功能。

Home cook Challenge

平常上班，你就有借口说不下厨了，工作太累了。现在24小时在家，你就没有理由不下厨吧？即使是不善于下厨的你，网络上很多一锅搞定的美食，你不妨试试看，搞不好就能激发到你的潜能。

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