肥胖是都市文明病，许多人都嚷着减肥，但你减对了吗？其实拥有良好的生活习惯是善待自己的最佳方式。待身体肌肉结实之后，便得采取正确积极地态度以及许维持，坚守以下4个原则，让你更快迈向“窈窕”梦想。

减少糖分

到底应不应该摄取糖分？多少是安全范围？许多人认为人工糖分热量高，就改去食用低热量糖精，不过凡事都有利与弊，根据美国临床营养学报告指出，大量食用糖精其实会上瘾，而且会增加嗜甜的欲望，建议还是少吃为妙。此外，每当购买精制食品时，要注意如maltose麦芽糖、dextrose葡萄糖和蔗糖成分注明，这些糖分听上去很健康，而事实并非如此。

 

睡眠充裕

坊间有说睡眠不足会导致身体肥胖。其实，深度睡眠不只是对皮肤很重要，对维持体重也非常重要。因为当你疲惫时，胃中就会产生一种叫做Ghrelin分泌物，从而刺激食欲，增加饥饿感。

 

补充纤维

高纤食物卡路里低，进食后可充填胃腔，从中获得饱足感，并减缓血糖吸收，减少热量的摄取，有助减少脂肪聚积，同时对维持肠道的正常菌群结构有着重要的作用，使肠内的毒素被吸收。

 

避免酒类

到底酒精对身体有无益处？因人而异而且极具争议。无论如何，在刚开始减重的2周内，尽量戒去酒类，因为喝酒会排除其他健康营养的吸收，然后易于转化为脂肪。别让努力功亏一篑！