《三十而已》中顾佳发现许幻山出轨，看着向来完美冷静的她在失望中崩溃，相信许多观众都看得咬牙切齿，非常心疼顾佳，无论许幻山怎么挽留，她还是不能容忍被背叛的婚姻，坚持离婚。看了这部剧后身边许多朋友讨论的话题便是：如果你是顾佳你会选择原谅吗？结果身边几乎99%的人都说不会原谅，会选择离婚。

在人生许多的必修课中，的确最不容易的就是原谅，然而每个人在一生中都无法避免地要面对原谅这件事。那什么才是真正的原谅？而我们又如何能真正地做到放下和原谅？

你真的原谅他了吗？

真正的原谅是一种释然和接纳，你不再纠结于那个人或事原本可以是什么样，你能坦然接受已经发生的事实，并承认它不会再改变了。美国著名心理学家Jim Dincalo在他的《那些伤，为什么我还放不下》一书中提出两种经常出现的误区：直接原谅和假意原谅，这两种原谅误区对关系有着更大的杀伤力。

第一种误区：直接原谅

即在错误发生的当下，迅速表示算了，这种没有经过情绪处理的原谅，看起来大度，但往往会在心底深处埋下不平的情绪，在未来的相处中，受伤的一方也会常感到亏欠，在被碰触到伤口时容易产生负面的情绪，对恢复健康的感情相当不利。

第二种误区：假意原谅

第二种是假意原谅，在对方反复道歉后，被伤害的一方以为自己已经克服了阴影，所以选择了原谅，但如果这种原谅并没有真正在内心发生，就像垃圾扫到了地毯下，未被好好处理的垃圾在日后会腐烂发臭，让相处的空气中不时发出“曾经犯错”的味道，也容易发生翻旧账的情况。

那么我们该如何让原谅发生呢？首先我们必须先了解这两点：

1.受伤了，先原谅自己

这也许让人不解，明明是被伤害的一方，为什么要原谅自己？在《如何原谅》一书的作者，心理学家玛格丽特看来，很多情感中的受伤者都会有意无意地把错误归结到自己头上，“因为我不讨人喜欢，所以他爱上了别人”，“因为我工作太忙碌了忽略交流，所以她爱上了别人”。甚至原谅本身这个行为都会让人觉得自己有问题，“因为我太软弱了，太依赖他了，所以才会想原谅他”。带着这样的自我批判，任何人都无法真正原谅别人，所以即使是因为你的小问题导致了别人的错误，你也必须先原谅自己。

2.但别急着原谅

脑科学家指出，人类大脑分成“原始脑”和“进化大脑”两部分，“原始脑”保证人的生存，“进化大脑”则含有更多文明人的心理功能，原谅行为就是由进化大脑做出的。当环境压力增大，大脑就会进入应激模式，关闭“进化大脑”，开启与攻击、逃跑等生存行为有关的“原始脑”。

所以原谅需要时间，不满、受伤和愤怒情绪出现是正常的，这些情绪需要时间去厘清，去好好安放，经过正确的情绪处理，真正的原谅才可能发生。

多伦多大学心理学研究员Mariana Bockarova也提出，当别人对我们造成了伤害，我们会发现自己仿佛在深渊中孤立无援，负面的情绪想法困扰着我们，或许这时身边的人会一直劝我们放下、原谅，但这时候若坚信原谅为唯一解脱方式，这种想法是十分危险的。如果当下我们不能做到全心全意地原谅，这时候就会被内疚和羞愧感捆绑着，这反而导致陷入一种绝望的状态。

没有人能逼你原谅，你可以慢慢原谅

虽然在大多数情况下，原谅是健康的，有必要的，被鼓励的，但如果现在无法马上完全原谅放下也没关系，不需要急着原谅，有些事很容易能原谅，但有些事的确很难原谅，每个人的经历都不同，原谅释怀亦是个过程。“原谅”或许会在你经历过许多事后的某一天走向你，你没办法追逐这件事，只能等它自己愿意到来。

故事的最后顾佳去监狱探望许幻山，平静地嘘寒问暖并鼓励他，在经历许多事后她已释然，没有怨也没有恨，步出监狱后，她微笑着迈开脚步走向她全新的生活。

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《那些伤，为什么我还放不下》美国著名心理学家Jim Dincalo