有很多人认为减肥很痛苦，要节食要运动，人生太难了～生活中许多的坏习惯拖垮了你的基础代谢率，让你的瘦身之路更遥远。

不规律的饮食

一日三餐是最基本的，你不要以为你少吃一餐就能够瘦得了多少。不定时的饮食会让身体更容易囤积脂肪为能量，从而导致你更容易发胖。最好的餐与餐之间隔4-5个小时，主要以高纤维蔬菜类和高蛋白质食物，延长你的饱腹感，维持你体力的同时，还能维持肠胃消化系统。

缺少铁质

与其吃得少，不如吃得好。吃得少，营养就会减少，久而久之身体的运作技能也会跟着变慢。当人体缺铁，氧气就没有办法输送到身体的各个部位，基础代谢率就会相对减低，倦怠、烦躁、易怒等状况就会接踵而来。

过度节食

节食能够让人在短时间内瘦身最快。但是，长期摄取超低的总热量很伤身体。三餐一定要正常，而且不能吃单一的食物，这样会导致营养不良，减掉的都只是你的水分。重点是，一旦你恢复正常饮食，你很可能会复胖。

摄取太多加工食品

减肥的人最好就是吃原食材，加工食品尽量少碰。比如香肠、午餐肉、罐头食品等，如果能不碰就不要碰。加工食品糖分高、脂肪高、盐分高，而且很多防腐剂，看似没什么杀伤力的食物，其实暗藏肥胖的陷阱。

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