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健身前不能做的5件事情

我们总是说,每天都必须抽一点时间来锻炼身体。

锻炼前,你得先了解运动的小常识,否则你的锻炼不但没有帮助你强身健体,反而伤害了它。在你运动前,先看看这篇文章,哪些事情在锻炼前不能做的呢?

 

不能吃太饱

锻炼前半小时吃些零食能够补充精力,帮助刺激你的系统。但是,记得不要摄取高纤维的食物,毕竟它会让你长时间保持饱足感,消化比较慢。当你吃多了,运动的时候就会感到疲惫,那是因为消化系统工作困难,身体没有办法将能量充分地投入在你的锻炼当中。

不能没有目标

在运动前,请你先设好你要达到的目标。最好的方法就是你开youtube的健身影片来锻炼,能够避免你中途放弃的意图。有了明确的目标之后,锻炼起来就会更有劲。

不能少了拉伸

每一次运动前,请记得暖身和做拉伸。伸展运动可以增加身体的柔韧性之外,还能够减低你运动时候受伤的几率。运动后的肌肉收紧,拉伸就能舒缓肌肉,保持灵活性。

不能喝酒精类饮料

酒精类的饮料能够影响身体的协调和你个人的专心度。换言之,你无法专心进行锻炼,或者是好好判断你锻炼的强度。而如果隔天感到疼痛或是肌肉拉伤,那就是酒精作祟了。

不能喝太多水

无论什么时候,都不能一下子喝太多水。确保身体有充足的水分很重要,但是在锻炼前不要喝过量的水。建议你在锻炼时少量多次喝水,能够减少恶心和抽筋的情况。