早餐的食物决定你瘦身的速度

You are what you eat！你吃什么，身体都知道。

Text : Sharon
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Apr 15, 2020

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想要瘦身，你迈不开腿，只唯有从饮食上控制。一天三餐还是得正常吃，特别是早餐。不吃早餐的人更容易发胖。早餐要吃对食物，你的瘦身计划才能事半功倍。

鸡蛋

高蛋白质的鸡蛋，能够补充人体所需要的营养素。因此，在瘦身时吃鸡蛋当早餐，可以增加饱腹感，同时为身体提供营养素。最重要的是，鸡蛋并不会昂贵，料理变化也多。

香蕉

香蕉内有丰富的膳食纤维，帮助排便，增加饱足感。这么一来，你就可以减少嘴馋的几率。不喜欢单调的你可以把香蕉加入yogurt中，或是隔夜燕麦一起吃。

Yogurt

无糖yogurt也是很好的早餐选择，特别是greek yogurt，高蛋白的食物之一。你可以用greek yogurt来打奶昔，或是做smoothie bowl，花点心思在摆盘上，增加视觉效果，同时吃得健康。

葡萄柚

热量不高，糖分也不高，是一个很好的减肥食物。你可以把葡萄柚切开直接吃果肉，或是把葡萄柚加入salad或yogurt当中，当然你也可以榨成果汁来饮用。

咖啡

许多人的早餐必点，咖啡。咖啡内的咖啡因可以帮助身体的新陈代谢。不过，如果你在瘦身期间，建议你还是喝黑咖啡吧！糖和奶精都是发胖的元素，所以要自制一点。