想要拥有健康的身体，你必须要减掉多余的赘肉，找回属于你自己的自信。减肥这个词，说得容易，实行起来就是少了这么一个动力。从细微的习惯中作出改变，让你的减肥之路有很大的帮助。

不要吃十分饱

每餐吃饭都吃7分饱就好，细嚼慢咽，不要勉强吃完。如果真的觉得分量太多，可以和身边的人分享，或是留着待会吃。保持7分饱的状态可以帮助肠胃的消化，也能避免摄取过多的热量。此外，饮食要清淡，不要总是吃高热量的食物。多摄取高纤维高蛋白的食物。

多活动

能站着就别坐着。现代人就是缺乏运动。久坐会让下肢血液循环受阻，因而许多大象腿、大肚腩的情况发生。建议你每隔一个小时站起来活动一下，哪怕只是5或10分钟，也能对血液循环有所帮助。

跳绳／开合跳运动

觉得时间都不够用了，哪来那么多闲情去健身房运动或跑步呢？那你可以在家自己做一些运动，比如跳绳或开合跳，完全不需要任何昂贵的器材。这两个运动可以快速提升你的心率，促进热量的消耗。每天做5分钟就可以看出效果了。

多喝白开水

说了很多遍了，喝水很重要。多喝水可以稀释血液的浓度，促进身体血液循环，同时帮助毒素垃圾的排出。每餐前15分钟喝一杯温水，有助于抑制食欲，让你可以摄取较少的热量。从今天起，戒掉含糖饮料吧！

停止宵夜和零食

嘴馋的人总是离不开宵夜和零食。这些都是减肥大忌，让你摄取过多的热量，渐渐转化成脂肪。睡前的4个小时就不要再进食了，让身体消耗脂肪，你就能在不知不觉中瘦下来。

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