每天喊着要减肥，可是嘴上拿着的是什么？不健康的零食还是奶茶？想要好好瘦下来就得控制食欲。有几招满有效的控制食欲方式，大家不妨试一试。

绝对不买零食

去购物商场绝对不要买任何零食，如果担心自己忍不了，那就尽量不要走到零食区吧！家里少了这些零食，你对食物就会少了渴望。如果你感到空腹或饿的话，试下坚持15分钟，过了这个时间你就会忘了空腹感。

按摩耳朵

嘴馋的时候，你可以按摩耳朵。在耳朵上有一个凸起的部位，那是抑制食欲的穴位。所以，当你想要吃东西的时候，可以在这个穴位按摩一下，说不定就能真的帮你瘦身成功。

打扫房间

刚才不是说了空腹感可以持续15分钟吗？你可以趁这段时间做一些家务，或是打扫房间，找事情做来分散注意力，过一会就会让空腹感消失了。

刷牙

刷牙后你就不会想要再吃东西了！而且，建议你使用薄荷味的牙膏，有效抑制食欲。如果你那时候的状况不方便刷牙，也可以用漱口来代替，多少也会起些作用的。

喝温水

当你感到肚子饿的时候，可以先喝杯温水，让肚子有点东西可以消化。说不定那是你嘴馋习惯作祟而已，并不是真的肚子饿。想要瘦身的朋友也可以在每餐之前的15分钟或半个小时喝杯水，可以把吃的欲望降低。

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