许多女生认为自己越瘦越好，干扁型的身材让原本女生该有的曲线都减到没了。减肥要减得其所，适可而止，而不是盲目地被体重计上的数字牵着鼻子走。减肥之余，不妨多运动来达到身材的曲线美。

力量训练

瘦的女生你们需要做的不是有氧运动，而是力量训练。通过力量训练来加强自己的肌肉含量，让身材更丰盈。许多女生不太敢做重量训练主要的顾虑是担心自己练出强壮的肌肉身材。想告诉你的是，女生体内缺少睾酮素，没那么容易让你增长肌肉啦！力量训练让你身材变得紧致，自然而然就会在体态上更优雅自信。

拉伸运动

做运动的时候，我们都会提前暖身，当然你也不能忽略拉伸运动。尤其如果你在进行力量训练之后，拉伸运动能够有效帮你优化身材的线条，同时减缓你的酸痛感。平日也可以睡前或起床后来一组拉伸运动，改善你不亮的体态问题。

饮食控制

许多女生减肥的时候都会实行节食减肥法。节食减肥减掉的不是体内脂肪，而是大量的水分和肌肉，并不能达到真正的减肥。过度节食减肥会降低身体代谢的能力。均衡的营养很重要，减肥的时候不能挑食。

蛋白质摄取

运动的人都知道要多摄取高蛋白食物才能让肌肉增生速度加快。千万不能在减肥期间减少蛋白质摄取。蛋白质能够维持身体的代谢水平，让你轻松养成易瘦体质。

蔬菜维生素不能少

蔬菜能够补充足够的维生素，而且热量很低，促进肠道消化，把身体的毒素排出，达到减脂的效果。维生素当然也不能少。身体需要各种维生素来运作，因此无论是增肌或减脂，都应该要多吃蔬菜和维生素。

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