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当心越减越肥!减肥的5大坏习惯

很多人都会说“我明明都吃那么少了,怎么还是瘦不下来?”

我们常说,减肥不外乎管住嘴迈开腿,但是管住嘴还不够的,要用对方法,才能够达到更有效的减肥速度。你自己应该趁这个时候,好好检视一下自己有没有这些减肥的坏习惯。

吃东西速度快

细嚼的人比较容易达到瘦身的效果。若是你大口大口地吃,食物还未被充分咀嚼,会伤害到消化系统,甚至造成便秘现象。大脑饱食中枢需要一段时间才能接收到饱足的信号,你吃的速度太快,就会容易造成过量的情况。

口味太重

要吃得清淡一点。过油、过甜、过咸对身体都是一种负担。最重要的是,你应该要尽量避免吃油炸食物,不但没有营养,还会让你摄取过多的油脂和盐分。每一餐吃得清淡,对健康和身材都有很好的帮助。

聚会太多

几乎每天晚上都有聚会,每次都会是大鱼大肉,甚至是喝酒。这种习惯想不胖也难。建议你把聚会减少到一个星期一次,或选择一些比较健康的食物,那么就可以在享受聚会之余,拥有健康。

手不离冷饮

马来西亚天气那么炎热,冷饮就是一个最好也最快消暑的神器。然而,冷饮会让内脏温度下降,新陈代谢从而变得缓慢,增加内脏脂肪,这就是为什么你会有小腹的原因。

吃饱就坐

尤其是白领族都会有这个通病,午餐吃饱了就会公司继续上班。如果可以,吃饱之后,站着大约10至15分钟,可以减低脂肪囤积在腹部的情况发生。如果真没办法的话,回家洗澡之后,泡脚15分钟让血液循环变得好一些。

 

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