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能够让你在睡觉的时候不知不觉瘦下来的5大秘诀

瘦身除了要靠饮食和运动之外,你还可以来点小诀窍,只要你临睡前做好这5件事情,瘦身就会在你一觉醒来达到目的啦!

晚餐不能吃太饱

三餐之中,你最该吃得清淡的就是晚餐,千万不要认为自己辛苦工作一整天就是要好好吃大餐,然后摄取过高的热量,渐渐地,你就是不折不扣的胖子。许多瘦身成功的人都会建议晚餐要吃六分饱就好,多吃蔬菜,主食还是可以吃,但是就尽量选择粗粮。在晚上8点前用餐就可以让肠胃有足够的时间去消化。

 

吃饱后别马上坐着

这是上班族的通病啊!吃完午餐就坐在办公室继续埋头苦干,这样的行为会造成肠胃蠕动变得缓慢,降低消化和吸收的效率。消化能力降低,热量自然就没有办法充分消耗掉,肚腩就这样形成啦!如果可以的话,吃饱之后站个15分钟吧,或是尽量选择远一点的地方用餐,然后走路回公司或是回家,这样就能促进肠胃的蠕动咯!

 

泡热水澡

可以舒缓一天的疲惫,如果家里没有浴缸,其实也可以泡脚,因为腿是离心脏最远的部位,血液循环相对比较慢,很多女生下半身肥胖就是这个原因。回到家洗澡或是睡前泡脚,大概15分钟就可以了,泡太久也不是那么好,尽力而为就好。

 

宵夜绝对不能碰

肚子饿睡不着觉,这是我身边的朋友跟我说的,所以每次运动之后,他们一定会去“补充能量”,去吃火锅或是大炒,把之前消耗的都吃回来了。宵夜真的碰不得啊!试想想,你这里吃饱了,然后回家倒头就睡,食物还没来得及消化啊!

 

不能熬夜

熬夜会导致很多慢性疾病,降低你自己的免疫力,荷尔蒙会失调,而且,熬夜的人都很难能够制造到瘦素,这么一来,你还觉得你能够减肥瘦身吗?别做梦了!想要瘦得健康,一定不能熬夜。

 

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