然而，喊着减肥的那张嘴狂吃东西，这样的你还有什么瘦的可能呢？减肥方法何其多，而你在减肥路上，是否也曾经有过以下的迷思呢？

瘦的人不会有脂肪超标

这是错误的想法。很多人会觉得胖的人才会出现脂肪超标的情况。其实瘦子也可能是内脏脂肪超标，这些脂肪很有可能会引发II型糖尿病和胰岛素抵抗。

少吃一餐就能瘦

减少正餐的次数智慧让你对高热量的食品更加渴望，正餐三餐一定不能少。大脑中的脑肠肽激素会在胃排空的时候刺激大脑，而让你更想吃高热量的食物。因此，你一定要按时进食，重点在于减少高热量的食物。

大的套餐比较划算

外食者很容易被餐厅服务员说服要买加大的套餐。这样对减肥一点帮助都没有。想要减肥就要把食量减低，或者你可以将餐具的尺寸减小，这样就能够更自觉地控制食物的摄取。

卡路里没有很重要

当然不对啊！身体一天所需要的热量因人而异，正餐一定要吃，但是你也别以为你吃的小吃不胖。饮料、甜点等都是减肥的克星。因此，不要害怕麻烦，每天要计算自己的卡路里，这样才能有效减肥。

乳制品很容易发胖

你可以选择低脂的乳制品，其内含的钙质能够和食物中的脂肪分子结合，在小肠中形成类似皂质的物质，让身体无法吸收，脂肪就会喝钙穿肠而过排泄出来。

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