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伪知识!大家都误信的健康误区

做对的事情,吃对的东西才能得到真正的健康。

生活习惯直接影响你的健康。那些看起来是好习惯的举动,正正就是影响你身体健康的元凶。

 

饭后水果

水果有人体必需的矿物质,可以抗氧化和防止细胞衰老。然而,将水果放在饭后才吃的话,就会加重身体的负担。因此,你应该要将水果放在饭前吃,这么一来,可以快速消化,同时帮助控制你的热量,补充膳食纤维、矿物质和微量元素。

吃太多蛋黄会引起高胆固醇

胆固醇是维持正常代谢的物质。鸡蛋内的卵磷脂是维持记忆和思维的物质,如果你不吃蛋黄的话,就会缺少很多营养素。一天一粒鸡蛋,对身体健康是有益处的。

 

不是要减肥就不运动

身体的胖瘦并不能决定你的健康指标。体内的胆固醇、甘油三酯、血糖等都是隐形的杀手,无法从身型辨识出来。多运动的话,可以使你的脂肪和肌肉比例相符,这样才能活得更健康。

节食能减肥

每个人都有自己一天所需要摄取的热量,你解释只会影响免疫系统的正常操作,并不是一个健康的减肥方法。靠节食瘦下来的人,在日后的复胖机率很高。健康的减肥是均衡健康的饮食搭配运动。

 

出汗就能瘦下来

大错特错。人体内的水分主要是在体液和肌肉细胞当中,并不是在脂肪细胞。因此,排汗是带走部分代谢废物,并不能帮你燃烧脂肪。因此,想要靠排汗来瘦身,那是绝对不可能的事情。