纤维对人体来说相当重要，但是因为肠道无法消化，因此经常会被忽略。高纤维食品能够保持长时间的饱腹感，而且很快就能喂饱胃脏，需要长时间消化，因为就能减少热量的摄取。以下这5个高纤维食物，减肥的人可以多吃。

亚麻籽

不仅高纤维，还不含胆固醇。一汤匙的亚麻籽提供将近3g的纤维。与此同时，亚麻籽内含的omega-3脂肪酸帮助预防心脏病。不爱烹饪的你，也可以选择把亚麻籽加入沙拉或是隔夜燕麦中一起吃。

牛油果

减肥一族的最爱。牛油果有丰富的纤维和钾元素。牛油果中的单不饱和脂肪和维生素K为心脏健康带来好处，许多人喜欢在三明治中加入几片牛油果，优质的脂肪和纤维都能在牛油果中获得。

毛豆

就是我们经常在日本餐看到的edamame。富含b族维生素，能够增强我们的能量，消除饥饿感。毛豆中的钠也能帮助补充流失的电解质。

无花果

内含的半纤维素和果胶能够在肠道内吸水膨胀，吸附肠道内的有害物质并且将其排出体外。由此一来，抑制血糖上升，降低胆固醇。

杏仁

坚果类的食物能够提供高纤维，加上内含的镁和铁是许多人所缺少的营养成分，因此多吃杏仁可以补充身体所需要的营养。

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