平常工作已经那么忙了，还要上健身房运动的话就实在太累人了。现在教你一个方法，只需要用呼啦圈，你也可以减肥塑身，还能间接培养身体的灵敏度。

呼啦圈减肥贴士

1.呼啦圈主要是靠腰部发力，因此腰肌、腹肌和侧腰肌等部位都能充分运动。再通过对腰部的按摩与转动呼啦圈时候的肢体运动，能够有效燃烧腰部的脂肪。

2.呼啦圈运动能帮助肠道蠕动，解决你便秘的问题，从而改善气色，达到美容养颜的效果。

3.呼啦圈不是越重效果越好。过重的呼啦圈回撞击盆腔周边的骨骼，伤及内脏器官。最好是选择藤制的呼啦圈。

4.呼啦圈也并非摇越快越好。你应该用腰腹均衡的乏力，保持平稳的速度。当你过快转动的话，会增加腰部肌肉的负担，久而久之会拉伤肌肉。

5.呼啦圈运动最好是大约20-40分钟，每个星期3至4次即可。

6.怀孕期间的女生，或是经期前后和经期时都不适合做呼啦圈运动。

7.摇呼啦圈的时候，膝盖一定要绷直，不要弯，保持平衡最重要。

8.饭前饭后的1个小时内不建议要呼啦圈。而且，在要呼啦圈之前，记得要做伸展运动。

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