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网红减肥法:IF间歇性断食

我能想到最好的居家活动就是瘦身。

趁着行动管制令期间,居家办公的日子,好好为自己的健身和身型做出改变吧!我认为这段时间是最好的减肥时间,主要是在家的美食诱惑少一些,比较容易管住嘴。

间歇性断食(Intermittent Fasting)是近期大家所追捧的瘦身法之一,就连本地著名艺人Wayne也凭着这个方法成功瘦下来,还有腹肌呢!间歇性断食的概念与时间有关,采取这个方式减肥的人需要定期隔一段时间摄入极其少量的食物。间歇性断食法当中的饮食最好以清淡健康的原食材为主,少油少糖少盐。

间歇性断食法分为几种,包括:

 

16:8式:每天断食16小时,并在剩下的8小时内进食。通常会选择从12pm-8pm这段时间进食。

 

5:2式:每周连续的两天里,只摄取日常卡路里摄入量的25%。

 

24小时断食:每周或每月中,选择一天不摄取任何卡路里。

 

 

**必须强调的是,间歇性断食法并不适合于所有人,怀孕、哺乳期的女生、低血糖、年龄小于18岁的青少年、老年人和有饮食失调病史的人都不适合轻断食疗法。你也可以咨询医生的意见。