减肥是每个女生的人生重大课题之一，总是觉得肚腩大了点、手臂粗了点等等。可是，经过一整的工作轰炸后，已经失去了运动的动力。然而，和你我一样不爱运动的日本人的肥胖率竟只有4%！就让我们一探樱花小姐姐们的懒人减肥法吧！

肉桂瘦身

肉桂不仅拥有独特的香气，其营养价值更是不容小视。它可以加快新陈代谢，提升燃脂效果，让你打破减肥停滞期，继续燃脂。此外，肉桂还可调节血糖、帮助消化、消除水肿等效果，因此可以尝试在三餐或饮料中添加一些肉桂粉，让身体无时无刻都在燃脂！

毛豆瘦身

艺人杨丞琳曾在Vlog中公开她的减肥菜单，其中就有一碗毛豆，这也是日本人最爱的减肥食材！毛豆不仅富含膳食纤维，促进肠胃蠕动至于，还可增加饱足感以减少热量摄取，而毛豆本身也有丰富的蛋白质，可提供身体所需的胺基酸。

可是，毛豆的热量并不算特别低，每155g的毛豆就有180卡，因此要斟酌食用，不然食用过多热量就前功尽弃了。

咖啡+绿茶减肥法

无论是黑咖啡或是绿茶都是瘦身人士的最爱饮料，但若把两者加起来，效果又会如何呢？咖啡和绿茶以1:1的比例混合，所含的咖啡因、绿原酸和儿茶素可提高燃脂效率、有效控制脂肪堆积，还可抑制食欲呢！若肠胃敏感的朋友们就不建议空腹饮用，否则容易引起肠胃不适。

步行减肥

日本网站Rankingoo曾统计了一套“超有感减肥法”的数据，步行竟成为榜中之首。日本上班族常需要透过步行到捷运站或公司，因此在通勤过程中便“悄悄地”燃烧卡路里。此外，步行也是最简单的运动，若在平日的生活中加入“步行”，像是不搭电梯改走楼梯，或是晚餐后在家中原地踏步，也不失是个好办法。

猫式减肥法

近期，日本的懒人瘦身法中，就以“猫式减肥法”最夯！其实是瑜珈中的“猫式”的延伸版，透过卷腹与伸展的两个主要动作达到燃烧腹部及腰间脂肪的效果。但小编觉得它有点像瑜珈中的“猫式”和“犬式”的结合，大家不妨试试看！

方法：

• 四肢伏地，双手与肩同宽，双脚距离是两个拳头大小
• 吸气时把背部向上拱起，卷腹同时收紧腹部，停留约9秒
• 吐气时，双手往前延伸，形成猫咪伸懒腰的姿势