跑步真的可以让人变得更美吗?其中隐藏着什么原理?
有人说跑步出汗可帮助身体排毒,肌肤自然也变得更好了,这到底是不是真的呢?编辑为你揭开真相!

跑步让体型更均称,整体感觉看上去更有活力自信
运动不会改变长相,但经常运动的人体型往往更均称,能打造健康的肌肉,跑步能够降低你的体脂,让你的身材更完美,而且经常运动的人更加自信,自我满意度也相对地高,运动能带来的是体型和气质上的改变。
姊妹温馨提醒:运动时要更加关注皮肤护理,预防风吹日晒加速肌肤老化
跑步可能会让你晒黑
黑色素细胞所产生的黑色素颗粒,能吸收阳光中的紫外线,对皮肤有保护作用,但同时也会让皮肤变黑。这也是为什么马拉松运动员往往皮肤黝黑,看上去也比较沧桑的主要原因。因此建议在早晨或者傍晚阳光不是很强烈的时候去跑步,做好防晒工作,降低变黑的可能性。
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跑步可能会让你皮肤粗糙
想让皮肤看上去光滑水润,皮肤的水合程度是关键,而跑步会让你体内的水分较快速的流失。最关键的是,汗液中有不少的盐分,这些盐分结晶会附着在面部,使得你的皮肤由于高渗作用进一步脱水,这就是为什么跑者的皮肤大多看上去比较粗糙。
跑步也会让你容光焕发
那跑步只对皮肤有负面的影响吗?肤色偏黄气色不好,其实跟血液循环不佳有很大关系,而跑步可以加速血液循环,让皮肤透出自然健康的微红。
而且跑步能够帮助延缓衰老,有研究认为,人体的衰老是由于自由基增多造成的,可以简单理解为组织细胞的氧化。自由基是一种活性非常强的物质,它会夺取氧离子,“攻击”细胞膜,造成多种细胞的损伤,而跑步过后组织器官中超氧化物歧化酶的含量会增高,它们会阻止自由基“攻击”细胞,所以跑步可以提高身体的抗氧化能力,延缓衰老。

跑后皮肤护理才是让你更美的关键
其实就跑步本身而言,对皮肤是没有什么坏处,只是因为跑步的外在环境与条件,肌肤直接与外界接触,紫外线照射加上汗液,若没有好好应对和及时处理,确实有可能让肌肤变差。
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跑步前一定要使用防晒霜,另外也建议跑步后尽快用温和的洗面奶洗脸,因为汗液中所含的盐分和尿酸、尿素、氨、氯化钠等代谢物还会破坏皮脂膜;同时,再加上跑步时空气中的灰尘和其他微粒,可能会与油脂污垢以及盐粒一起覆盖和堵塞毛孔。运动加皮肤保养的理念,才是运动让你美丽的关键哦。
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姊妹温馨提醒:
跑步大量出汗本身会让身体脱水,细胞内外的水分都减少,细胞变得皱缩,自然皮肤也会变得干干的。所以,必须多喝水,及时补水,不仅可以纠正脱水,延缓疲劳,也有助于皮肤由内而外补充水分。