她曾经试过一顿饭只吃3个虾饺的减肥时期，瘦是瘦了，但是看起来就是气色不太好。再加上蔡依林运动量很大，靠饿来减肥根本行不通。后来，她找了营养师为她调理身体，也开始找到适合自己的瘦身法则。

蔡依林的营养瘦身，透过调整饮食来提高新陈代谢，在低热量的饮食中保持营养均衡，气色也好很多。除了饮食的控制，运动也很重要。看到蔡依林在舞台上边唱边跳，肺活量好之外，体力相当好。

上述的饮食管控和运动之外，蔡依林在日常生活中的3大习惯也是让她一直维持好身材的秘诀。

起床第一杯水

早上起床的时候，先喝一杯温开水，能够补充身体在夜间流失的水分，同时帮助新陈代谢。喝温开水帮助肠胃的蠕动，也比较容易上厕所。此外，早晨的第一杯水，能减少早餐的热量摄取，达到减肥的效果。

伸展运动

早上起床做一些伸展运动，可以唤醒新陈代谢。要知道，新陈代谢消耗的热量可说是所有消耗途径中的70%以上。因此，你越早开始提高身体的新陈代谢，减肥效果就会越好。

早餐不能少

没吃早餐会变胖。早餐的选择也是相当重要的，蔡依林选择的是营养低卡的早餐，同样有唤醒新陈代谢的功效，抑制食欲。优质的早餐选择包括粗粮、蛋白质食物如牛奶、鸡蛋，和蔬果。

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