【健康】从日常习惯中提高免疫力
免疫力低的话,很多病毒就会攻进你的身体了!
日常中的作息和饮食不规律都会造成免疫力差,抵抗力下降。从小习惯中改善,你自身的免疫力就会在不自觉中提升。
保暖很重要
女生注重保暖,随身带着外套或暖暖包,可以避免伤风感冒的病症。此外,女生也应该多喝红枣茶,暖胃。平常外食尽量少吃冷饮和寒凉的食物,毕竟这些都是对子宫不太好的食物,自己要管住嘴。
情绪要乐观
经常处于不安、焦虑、抑郁等不良情绪很容易导致内分泌失调,从而影响身体的免疫力。一定要保持心情开朗乐观,适当地疏解压力,多运动或和朋友聊天,尽量控制好自己的情绪。情绪波动太大会让身体机能变差。
个人卫生要顾好
勤洗手,贴身衣物要勤换洗等,外出或人多的地方,建议你戴上口罩。日常生活若是没有注意个人卫生习惯就会容易带来细菌,导致细菌感染。时不时为自己的贴身物品做消毒也是必须的。床单最好每个星期换一次。
睡眠要充足
睡眠尽量保持在6-8个小时,睡前也不要刷手机,这样会影响睡眠品质。你可以把手机放在床边柜子上,或是书桌。离得越远越好。充足的睡眠可以增强机体产生抗体的能力,加快体内各个器官与组织的恢复,由此一来,免疫力提升了,抵御各种病原微生物侵扰的能力相对增加了。
保持营养均衡
很多女生为了减肥而挑食、节食,导致身体所需的营养摄取不足。日常的三餐是最基本,也是最重要的,你可以多吃高蛋白质的食物,蛋白质是生命活动的物质基础,每一个细胞都需要有半袋纸。因此,补充足够的蛋白质就能够增加身体的免疫力。
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