想要让瘦身计划一直保持下去，新陈代谢率是很重要的关键。新陈代谢的快慢取决于你的年龄、体重和饮食。有数个提高新陈代谢率的方式，不妨参考一下。

别急着降低热量

有很多人在减肥期间，就会把原本摄取的热量减到很低，这并不会让你的瘦身计划事半功倍。人体有自动保持正常体重的程序，一旦你突然大幅度地降低热量摄取，基础新陈代谢率就会减缓。

早餐不能少

睡觉的时候，新陈代谢率会变低，因此早餐就会让你的新陈代谢恢复到正常的水平，帮助你接下来一整天的热量消耗。因此，早餐可以说是新陈代谢的一个启动键。

多摄取蛋白质

足够的蛋白质就能提高肌体的新陈代谢率。蛋白质主要是有氨基酸所组成，身体在消化这类型食物的时候比消化脂肪和碳水化合物来得费时费力。因此，若是肌体要分解蛋白质就需要燃烧更多的热量。

吃对碳水化合物

减肥期间也是需要摄取碳水化合物食品。选对了碳水化合物，你的减肥之路就会不那么痛苦。你可以选择高纤维的，比如蔬果和全麦谷粮等，都是很好的碳水化合物食品。

少吃多餐

比起一天3餐，其实一天4-5餐的人会更容易瘦下来。那是因为他们能够保持比较高的新陈代谢水平。餐与餐之间的时间保持在2-3个小时之内，蛋白质食物一定要在每一餐里。

生理期减肥

利用生理期的时候燃烧脂肪，你可以在月经前的时间进行健身训练，能够帮助减掉更多的脂肪。女生在排卵和月经来的时间运动锻炼的话，能够有效燃烧多30%的脂肪。

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