女性在35岁左右会出现的第一个衰老迹象：脸色发黄和掉发，四十岁以上的女性会出现更多的衰老迹象，包括皮肤松弛下垂和头发变白。衰老是无可避免的过程，但我们却可以从饮食习惯和护肤保养上让衰老的脚步更慢些！

饮食建议：

摄取提升雌性激素的深海鱼

Ω-3脂肪酸在我们进入40岁后，对身体健康起到的最重要的作用变为提高雌性激素分泌。同时，它还能增强脑功能、预防视力减退。每周吃2-3次深海鱼，如鲱鱼、鲑鱼、三文鱼等，还可预防老年痴呆症。

补充抗氧化物质

氧化作用会使我们的机体趋向于衰老，补充抗氧化物质可以结合自由基，减少自由基对人体的伤害，减少其对胶原蛋白的破坏。每天注意多吃新鲜的蔬菜水果，它们含有大量的抗氧化物质，包括维生素C、维生素E等，可以对抗自由基，并且促进胶原蛋白的合成。

常摄入原青花素

原花青素是蛋白酶发现的强效的自由基清除器，能保护肌肤免受紫外线的伤害，预防胶原纤维及弹性纤维的降解，使肌肤保持应有的弹性和张力，避免皮肤下垂及皱纹产生。水果和和蔬菜如紫甘薯，越橘，酸果蔓，蓝莓，葡萄，黑加仑，紫胡萝卜和红甘蓝等都富含花青素。 因此，女人们想要抗衰老的话，不妨常补充这些食物。

中药调理

要让皮肤看起来年轻，应滋养心、脾和肺。有些药草有助于保持健康年轻的肤色，例灵芝、人参、枸杞子、红枣、当归、 何首乌、 白木耳、 百合、 燕窝等中草药。

护肤建议：

抗氧化

在皮肤老化的过程中，往往伴随着皮肤的过度氧化，氧化过程中会随之产生一种被称为“自由基”的产物，自由基储存在我们身体里面，就像垃圾一样，不能被代谢掉。长此以往就会引起各种引起老化的表现，皮肤会变得干枯没有光泽，色斑，细纹、皱纹也会不自觉的出现，这时就需要使用抗氧化保养品来帮助抵御多余的自由基的伤害。

Kiehl’s Vital Skin-Strengthening Super Serum 精华

Nutox Youth Restoring Advanced Serum Concentrate重现青春精华素

Sulwhasoo First Care Activating Serum

Fresh Vitamin Nectar Glow Juice Antioxidant Face Serum抗氧精华

Dermalogica Photo-Nature Firming Serum紧肤精华

做好防晒

在日常生活中对肌肤最大的外界伤害就是来自阳光，阳光中的各种光线会对皮肤造成不同的伤害，其中紫外线的威力最大，会使皮肤晒伤、晒黑，令皮肤的胶原蛋白流失，让皮肤提前老化。所以防晒是肌肤的保护伞，做好防晒是对抗衰老的关键。

皮肤按摩

皮肤衰老是因为血液循环降低，皮脂分泌减少，弹性减退等因素，因此，建议中老年人每晚坚持做皮肤按摩，正确地按摩，能加快皮肤新陈代谢，增加皮肤的光润度，可用晚霜或按摩膏，在脸部和颈部打圈，力度不要过大。

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