过于黑暗的环境，有些人会比较害怕，因此晚上睡觉的时候，都会把灯开着。虽然这对你来说是有安全感，可是对你的身体却是很多危害。

免疫力下降

人类在进入睡眠状态之后，大脑就会分泌褪黑色素。这歌褪黑色素可以抑制交感神经兴奋性，帮助降低血压，同时减慢你的心跳速度，让心脏拥有充足的休息。与此同时，褪黑色素可能增加免疫力。

视力受损

瞳孔没能得到放松和休息。开灯睡觉的话，光线就会持续对眼睛带来刺激，眼睛肌肉和神经没办法放松，容易导致视网膜的受损和近视的状况。开灯睡觉还有增加白内障和青光眼的风险。

睡眠品质受影响

灯光会让人产生光压力，久而久之就会导致情绪不安以及心神不宁，睡眠品质就有所有偏差。

癌症风险高

松果体是分泌褪黑色素的主要器官。分泌的高峰期介于凌晨2点到5点，天亮之后，褪黑色素就会停止分泌。褪黑色素除了可增强免疫力，也能杀死癌细胞。因此，如果褪黑色素分泌的情况受到抑制，就会刺激癌细胞的生长。

肥胖

你知道身体会有两种脂肪吗？分别是白色和棕色。白色的脂肪能够储存多余的热量，而棕色脂肪则会通过分解白色脂肪转化为热量。如果晚上开灯睡觉的话，就会扰乱了生物钟，干扰棕色脂肪，脂肪囤积在体内没办法排出，从而导致肥胖的问题。

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