腿是腿，腰是腰，纤细匀称的体态让人好奇她们身材管理的秘诀。女团T-ara的成员朴智妍早前在网上分享她的身材管理妙招，原来减肥可以那么简单！

零食

看到这个点是不是很开心呢？这里所谓的零食是低卡零食，不是你们手上捧着的薯片。韩国女生会使用果干蔬菜干等当作零食，而饮料则是选择无糖咖啡或气泡水，这样不仅能够增加饱足感，也会吃得开心，减肥也能持久。

减糖

要完全地把糖分戒掉一定有难度，虽然近年来大家都在说戒糖。完全把糖分戒掉会使人心情变差。可以先让自己和身体适应了减少糖分的摄取，如果要吃糖的食物或饮料，建议你在早上或中午吃，过了中午3点就尽量避免。

运动

只是控制饮食没有办法达到身材纤细匀称的效果。女生并不是越瘦越好，而是追求线条和紧实。为了拥有良好的状态，每周3次运动是不能少的。你可以选择一些youtube或IG健身达人的运动教学，让自己身体动起来，每次运动至少30分钟以上就可以了。

喝水

少喝水的女生肤质和气色都不会太好，容易衰老，皮肤干燥。喝水能够帮助新陈代谢，也能增加饱腹感。因此，很多女生习惯在餐前的半个小时先喝一杯水，抑制食物的摄取量，对皮肤也有很好的帮助。

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