膝盖要是受伤了，行动不方便，对自己的健康也会有影响。因此，以下列出的这些习惯，自己改一改，好吗？

能坐就不动

上班族总是习惯坐在电脑前，只有在午休或是上厕所的时候会站起来运动运动。还有长者在家也习惯性地坐着看电视或玩手机，这些都是不好的习惯。每隔一个小时就应该站起来活动一下。你也可以尝试晚餐之后，就去散散步，舒筋活血。

站姿不对

中年人喜欢在公园地方一起练练舞，练太极，这些都需要注意自己身体的姿势，否则对膝盖会造成损伤。此外骑单车的时候也得注意座位的高低，这样就能避免膝盖承受太多的压力，对关节软骨会造成一定程度的磨损。站姿的时候，应该要让脚尖和膝盖的方向是一致的。

运动过量

劝你运动，你也得自己看着办啊！运动过量会导致膝盖受损。凡事要根据自己个人情况而决定运动量，要知道，有些事情不是越多越好的。你可以每天跑步半个小时，等身体适应了之后再慢慢加运动量。

体重超重

上半身比下半身更重的时候，就会造成膝盖的负担。尤其当你下楼梯或是下斜坡的时候，膝盖的负重是体重的3到4倍，如果身体太重的话，造成膝盖的损伤，走起路来自己都会觉得疼呢！

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