坊间不少蛋白粉的传言，认为蛋白粉是只有健身的人才能喝，到底是不是真的啊？

蛋白粉是何方神圣？

顾名思义，蛋白粉就是从蛋白质提取或分离出来的粉剂，主要的功效就是补充身体的蛋白质。蛋白质是组成肌肉细胞的重要成分，换言之，只要你有细胞，就需要蛋白质。健身的人喝蛋白粉是因为健身之后的2个小时内，肌肉处于加速合成的状态，在这个时候摄取蛋白粉就能及时补充蛋白质，避免肌肉的流失，同时刺激新肌肉的生长。

没有健身的人喝蛋白粉会变胖吗？

当然不会啊！蛋白粉能够补充人体所需的蛋白质，帮助肌肉的合成，提高自身的免疫力，促进骨骼的生长，同时促进伤口的修复。你可以把蛋白粉当作是你的早餐，空腹也能喝蛋白粉哦！

蛋白粉要什么时候喝？

任何时间，只要你想喝就可以喝啊！你可以把它参入你的代餐粉当中，或是隔夜燕麦当中。如果你有健身的习惯，可以在运动前后半个小时喝，效果会更好哦！

蛋白粉的好处！

增加肌肉

蛋白粉可以改善成年人的肌肉大小和力量。无论是男生或女生，都能够帮助恢复体力。

燃烧脂肪

女生一定很爱！有些人在早上把蛋白粉当早餐，给自己的身体一份优质的早餐开启美好的一天，除了增加饱腹感之外，还能燃烧脂肪。

降低食欲

蛋白粉当中的氨基酸能够调节身体内的激素平衡，同时帮助提高瘦素的循环水平，从而降低了你对食物的欲望。

增强体力

最近不是很流行HIIT运动吗？高间歇性运动的朋友需要补充蛋白粉来提高你的运动表现，增强身体的体力和耐力。

点击阅读：【瘦身】不瘦都难！没难度的易瘦体质养成术