有些人在减肥计划中不太能够承受太严厉的方法，那不如试试看以下这些方法，不需要运动就能改善你的身材，听着都心动了吧？

高蛋白早餐

不吃早餐很容易发胖，但是也没有说早餐就可以吃很多油腻的食物啦～建议你在早餐的时候多摄取高蛋白质的食物，比如鸡蛋，有助于减少后续的进食量和总卡路里的摄取。

不喝含糖饮料

珍珠奶茶等甜的饮料，拜托你要戒掉。而且，严忌把这些含糖饮料当作正餐来吃，不但没有营养，还会增胖。

选择帮助减肥的食物

有些食物就是对减肥很有帮助，比如鸡蛋、三文鱼、鸡胸肉、牛油果等，都是减肥达人所推崇的食物，大家不妨参考一下。

多摄取可溶性膳食纤维

可溶性膳食纤维有助于消化体内的脂肪，特别是腹部的脂肪。我们经常久坐不起，即使四肢纤细，小腹总是凸出，可溶性膳食纤维能够帮助你。

少吃加工食物

加工食物或多或少对身体都不太有益处。你可以多吃原型食物，更健康，也有饱足感，那你就不会摄取过量的食物。

细嚼慢咽

你有没有发现，瘦子吃东西都是很慢的，吃东西速度快的人体重会容易增加。当你放慢速度吃，你能更快有饱足感，同时刺激减肥激素的分泌。

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