脸部保养

清洁与卸妆是最基本，同时也是最重要的。卸妆这个步骤没做好的话，后续的保养都是白费。更重要的是，卸妆卸得好，还能帮助延缓肌肤的老化速度。宋智孝在卸妆时会用热毛巾敷脸，让毛孔撑开之后用洗面乳搓出泡泡，把肌肤深层的污垢彻底清干净。洗脸的一大重点在于不能大力搓揉。

身为艺人，化妆是日常生活必须要做的事情。宋智孝尽量少用厚重的底妆，以防止毛孔阻塞的问题，这也是为什么宋智孝在情况允许之下宁愿素颜示人，也不要化浓妆。

此外，防晒比保养来得更重要。防晒工作没有做好的话，肌肤就会很容易老化。宋智孝随身包内一定会有一瓶保湿喷雾，确保肌肤保持水分充足的状态。晚间保养的话，离不开晚安冻膜，保湿之余也能节省时间。

身体保养

像宋智孝那么苗条的女生，其实靠的是睡眠啊！她最高纪录可以连续睡48小时。根据医学研究证实，缺乏睡眠的人容易导致体内瘦蛋白分泌减少，饥饿素分泌会增加，从而导致控制不了自己的口腹之欲。长久下来会影响胰岛素的分泌，肥胖和高血压等各类型疾病问题都会相继而来。

根据日本减重专家佐藤桂子的说法，每个人睡眠时间要长达7小时，而成长荷尔蒙最旺盛的时间是晚间10点到凌晨3点，这个荷尔蒙能够帮助分解体内脂肪和醣类，一个晚上能分解高达300卡路里。

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