每个人都想瘦，但是并不是每个人都清楚了解减肥的正确方式。越减越肥的大有人在，不想成为她们的其中一份子，以下这些事情就别再做了，好吗？

不吃晚餐

正餐一定要吃。不吃晚餐，会让你在短期内体重下降，长期不吃晚餐的话，代谢率会降低，经期也会开始紊乱。而且，千万别以为吃水果当晚餐可以减肥，这是错误的想法，水果的热量和糖分都不低，晚餐吃水果的话恐怕会越吃越胖。

只做运动不管吃

管住嘴迈开腿，别以为你只做运动就可以瘦下来。减肥永远都是7分吃3分练。饮食控制比运动来得更有效减肥。你做过毒的运动，身体会承受不了，容易崩溃。再来就是，如果你一直做大量强度很大的运动，一旦停下来之后，就会很容易反弹。

只吃蔬菜水果不吃肉

只吃菜不吃肉，以为这样就能瘦身，大错特错的想法。肉类是很好的补充蛋白质的来源，而蛋白质食物热效应是很大的，消化它需要消耗更多热量。因此，摄取好的肉类能够帮助燃脂。

局部减肥

你以为手臂粗就只是做手臂运动就可以吗？脂肪是流动性的，所谓的局部减肥是不太可能的事情，它顶多能够帮你紧致雕塑，并不是真正燃烧脂肪。

戒掉淀粉

减肥期间一定要吃淀粉，那是身体功能的主要来源。长期不吃淀粉类的食物容易造成注意力不集中、脱发、失眠还有月经问题。你可以摄取好的淀粉，比如山药、南瓜、全麦面包等。

出汗就等于减肥

脂肪大部分是通过呼吸排出去的，排汗多也只是水分在排出而已，并不是排出你的脂肪。因此，别再误以为sauna或是运动时裹上保鲜膜就可以排油，那是天真到极点的想法。

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