#Nexttrend 说:
都市人该学起来的抗压方法!
被忙碌的生活压得喘不过气?试试以下 5 个能够松懈抑郁情绪的方法!
人逐渐长达大,烦恼也随之而来;每天面对着紧凑的生活步伐、虚情假意的面孔、还有一堆永远处理不完的小事件,都正在一点一滴地消耗着我们的能量,让我们渐渐地开始对喜爱的事物失去兴趣、对至亲的人失去耐心、甚至对生活感到疲乏不已。
为此,编辑特别整理出几个方案,希望可以帮助都市人重拾身心活力,重启美好的生活状态!
# 给自己安排一场旅程
缓解压抑心情,有什么比抛下紧凑生活,逃离城中选择到外地进行一场短暂旅程来得更直接?其实编辑认为,不一定需要到费用昂贵或太遥远的地方,这样反而会变成另一种压力和焦虑,建议可以选择到我国美丽岛屿中,仅需短暂的车程,就能让你慵懒走在沙滩上,聆听着一阵阵海浪轻打在沙滩上的声音,净化烦忧的心灵,让你重拾面对生活的自信和活力。
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#每周给自己安排一场运动
适量的运动流汗可以帮助排除体内的毒素和老废物质,改善及促进我们的代谢循环,已达到身心舒畅的状态。不仅如此,适当的运动可以帮助消除紧绷和焦虑情绪,不过当身心已经处于极度疲倦的状态之下,编辑并不建议你进行强度过高的运动,这样反而还会让压力感倍增。
#让自己多晒晒太阳
不要害怕阳光,阳光下的孩子比较开朗!据国外医学研究发现,适量的让身体晒晒太阳,可以让身体和大脑获得重新调整,有助于提高身体抗压能力,同时缓解不稳定情绪,所以要是生活上出现许多压抑着你,一时半刻不能及时解决的事情,不妨先让自己走到阳光下,享受短暂的日光浴 ,舒缓紧绷思绪之余,还能补充维他命!(切记,享受阳光同时,不要忘记为自己抹上防晒哦!)
#给自己准备一份精致又美味的甜食
甜食可以疗愈每个女性的负面情绪!抽空来到自己喜欢的咖啡厅或甜品店,选购自己喜爱的甜食,绝对可以有效填满你疲倦和压抑的心灵。另外,要是可以相约自己的闺蜜或另一半同行,还可以互相道说出彼此近期的状况,将压抑在心中的烦扰说出来,同样也是其中一种缓解压力的方式。
#为自己准备一款舒适的香氛
一款自己喜欢又舒适的香氛,可以帮助你舒缓全天紧绷的身心状态。为此,编辑非常建议大家可以在办公桌上,摆放一款香氛喷雾,可以帮助稳定情绪,提升你的工作能力。接着,若你拥有失眠或长期不能睡好的症状,亦非常建议大家不要依靠药物,可以选择使用枕头香氛喷雾、香氛蜡烛或香氛护理疗程等来帮助入眠,可以改善你的睡眠状况,翌日展现活力姿态。
编辑推荐:
This Works Sleep Plus + Pillow Spray RM148
若正在面对睡眠问题的你,建议可以试用品牌这款深度睡眠喷雾。配方中含有薰衣草成分,睡眠前喷上适量喷雾在枕头上,可以帮助缓解失眠症状,同时松懈全天身心压力,隔天醒来神清气爽!
Neal’s Yard Remedies Calming Aromatherapy Reed Diffuser RM219
适用于办公室及家中的扩香竹,香氛主要绽放出玫瑰和天竺葵的香气,拥有安抚和舒缓情绪的作用,让身心恢复稳定和提振的效能。
Diptyque 34 Boulevard Saint Germain Menthe Verte
这是一款非常适合用于办公桌的香氛蜡烛,利用了薄荷作为主轴,带来舒适清新的气息,点燃后香蜡中还会交织出少许辛辣胡椒的香气,助你提升活力以及全天的工作能力。