短短14天的居家办公变成了肥胖的温床。别担心，只要遵守好这饮食细节，在这段期间，你还是可以变瘦变美。

多吃蔬菜

均衡饮食很重要，平常用餐尽量选择蔬菜吧，毕竟蔬菜不容易转化成脂肪。蔬菜填饱肚子，你就不会再有想吃高热量食物的欲望了。

甜食尽量少吃

肥胖是源自于糖，如果可以的话，就尽量控制甜食的摄取吧！人体主要的营养物质是糖分，吃多了就容易产生累积，从而造成肥胖问题。先从含糖饮料开始戒掉吧！

别狼吞虎咽

说过很多次了哦！吃饭要慢慢吃，细嚼慢咽才能增加唾液的分泌量，帮助对食物的消化，也能让营养成分更容易吸收。再加上吃太快，大脑还没来得及反应，你只会摄取过多的食物。

饮料一律say no

任何的含糖饮料统统不行！口渴了就喝水吧，如果真的要喝饮料，你可以选择黑咖啡或茶，用无糖饮料来取代含糖饮料，能保持你身体健康，同时减肥。

餐具换小的

把大餐具统统换掉！选择小餐具可以让你无意间食量变小哦！你也可以尝试用左手用餐（如果你是左撇子，就建议你用右手吃饭），这样就能吃得比较慢，饱足感也会比较快。

适量地吃水果

虽然说水果是有营养，但也不能多吃，毕竟水果中的果糖和蔗糖还是会让身体囤积脂肪的。水果可以吃，但不要过量。

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