健身这条路，不能停。许多健身达人以过来人的身份告诉你们一些贴士，让大家少走弯路，不踩坑！瘦得健康才能持续更长久。

1.早睡早起不仅仅身体好，还能帮助减脂。

2.出汗越多，并不代表你消耗的脂肪越多，那就是帮你排除水分而已。

3.低碳饮食比低脂饮食对减腹部脂肪更有效。

4.管住嘴永远比迈开腿瘦身来得更快达到效果。运动只是帮你雕塑线条而已。

5.蛋白粉并不是激素，只是蛋白质而已。

6.不粗腿的臀部训练根本不存在。

7.零脂肪酸奶不如无糖酸奶。零脂酸奶可能增加糖的量来增加口感。

8.体型的比例比体重计上的数字来得更重要。

9.黑巧克力并不会帮助燃脂，吃多了也一样会变胖。

10.高强度运动HIIT之后的短时间内，你的饥饿感真的会降低。

11.Burpee是公认锻炼效果最全面且最高效的减肥运动。

12.减肥期间，碳税和脂肪的摄取必需要减少，蛋白质的摄取需要增加。

13.健康的腰臀比，男生需要低于0.9，而女生需要低于0.8。

14.与其喝无糖蔬果汁，倒不如直接吃蔬菜水果来得更健康。

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