可是，还是会有不少人对于女生健身有不同的误解与迷思。我们一起为大家揭开这些所谓的健身迷思吧！

练重训会变成金刚芭比

要知道，想要练出一身肌肉可不是那么容易的，你需要做的是大量的训练，再配合饮食。再加上，女生天生雄性激素就比较少，所以要练出大肌肉更是困难。

跑步多会让小腿变粗

跑步会让小腿变粗，那可能是你用了不正确的方式吧！刚跑完步的时候，双腿会充血，从而导致肌肉膨胀，可是休息一阵子之后，充血就会被吸收。

运动时间越长越能减脂

运动要超过40分钟才会有效帮助燃脂。其实只需要你的消耗总热量大于摄取的热量就能够减脂了。你想要减脂效果最好的话，那就一定是HIIT了。

运动增肌一定要吃蛋白粉

健身的人都会说，想要增加你的肌肉就要喝蛋白粉。其实并不然，只要你在饮食中摄取足够的蛋白质那就可以了。

运动后的肌肉酸痛证明运动有效

别以为你运动隔天感到肌肉酸痛就代表你的运动效果好。肌肉酸痛的原因很多，这也可能是因为你的动作错误了，或者是过度的训练所导致的。

点击阅读：IG居家运动潮！跟着艺人一起在家动起来！