身处高效和高压时代，并非中老年人会自然生长白发，许多年轻人也因生活压力而华发早生。现代医学认为，忧思过度、恐慌、惊吓和精神过度疲劳等状况都会使供应毛发营养的血管痉挛，使分泌黑色素的功能发生障碍，从而导致白发产生。当人们遇到事业不顺、或家人去世、或遭遇大病等时，就会在短时间内长出许多白头发，甚至会短期内头发全部变白。那么我们到底要如何预防白头发恣意生长的情况呢？

预防白发，做好几点：

白发的预防和改善可以从饮食、按摩头皮等日常生活着手，即使有家族遗传，白发生长速度也能减缓许多。

保持良好心境

保持乐观的心态很重要，避免过强的精神刺激，乐观豁达的情绪对于防止早生白发至关重要。

健康均衡饮食

合理饮食与头发健康有密切关系。平时应多吃新鲜蔬菜，饮食清淡而多样化，改掉偏食等不良习惯，使体内营养平衡，从而达到食疗防白发的效果。平时还可以吃些滋补食品，如核桃、芝麻、木耳等，有助毛发生长。在开始出现白发迹象时，可吃些补肾的中药，如可将制首乌冲水代茶饮用。通过合理搭配，长期坚持食用就会促进黑色素的形成， 从而改善白发的生长。

按摩头皮

按摩头皮可促进血液循环，改善头部营养的供应。可用梳子梳头，或用手掌、手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次1—2分钟。

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