部分人在开始进行减肥的时候，出现了狂掉发、发质变得脆弱和暗淡无光的问题。其实造成这样的问题，最主要的因素是因为改变了饮食习惯，营养摄取不平衡，造成头发生长所需的养分不足。

减肥脱发是因为……营养不均衡

很多人都认为减肥就是少吃点、多运动，蛋其实少吃指的是少吃高糖、高油脂和高热量等食物。尤其蛋白质是很重要的营养素，但许多人都认为蛋白质吃过量会对身体/体重不好，但事实上大部分人根本摄取不足，长时间的蛋白质摄取不足，新陈代谢会变差，最后身体机能下降，出现脱发问题是小，健康亮红灯才是大问题。

4 个帮助改善减肥脱发的方法

补充维生素

除了要确保自己的蛋白质摄取量充足外，还要注意减肥时是否忽略了什么养分，这时候你可以选择补充维生素，或者多吃含有生物素的食物，像是蛋黄、酵母、坚果、蘑菇、花椰菜等。

使用防脱发的洗护发产品

在进行减肥的时候，可以预先使用适合自己头皮状况的防脱发洗护产品，未雨绸缪先预防，给发根头皮灌注所需的养分，让头发从根本开始滋养出健康且强韧的发丝状态。

适当的运动

适当的运动可以帮助提高血液循环，包括头皮和促进毛囊供血，有助于改善脱发问题。此外运动也可以很好的释放压力，减轻生活中的紧张感，减缓和预防因压力而引发的脱发。

维持充足的睡眠状态

充足的睡眠可以让身体有足够修复的时间，也让头发与足够的生长时间，不让长期熬夜或睡不好，会对头皮健康产生一定的影响，进而出现脱发危机。

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