41岁的阿娇拥有着天生丽质的容貌，但她时而圆润时而纤瘦的身形却不时成为大众热议的焦点。为了参加《乘风破浪的姐姐》，阿娇一直不断积极减肥，更大方地在《小红书》与大家分享她的瘦身和保养秘诀。姐妹们，赶快来看看阿娇如何在短短2个月内激减10KG，重拾23吋蚂蚁腰。

减肥4大主要方向

妙招1：多吃青菜，减少淀粉类摄取
日常饮食会以水煮花椰菜和凉拌秋葵为主食，再搭配适量的水煮肉片或酱油烧鳗鱼补充蛋白质。平时也会多喝自己煲的养颜美容鸡汤，让皮肤维持在水润饱满状态。阿娇建议日常要适度减少碳粉和碳水化合物摄取，也可用出糙米饭替代白饭。

妙招2：紫薯减肥法
除了以糙米替代米饭外，阿娇也喜欢用富含纤维素，有助促进肠胃蠕动的紫薯当主食。这同时也是郑秀文极力推荐的瘦身法之一，既不用挨饿，还有助于减少脂肪合成，绝对是减肥必备食物。

妙招3：阿娇专属喝水时间表
长时间录制节目，让她偶尔会忘记喝水，而皮肤就会变得格外粗糙、暗沉。所以，阿娇特别设定了一个专属的喝水时间表，除了能有效排毒、消水肿和减肥之余，还能维持肌肤水分，让皮肤更光滑透亮。

7:00 – 排毒祛斑
9:00 – 早餐后，提神醒脑
11:30 – 午饭前，增加饱足感
13:00 – 午饭后，帮助消化
15:00 – 下午茶，提神解乏，可减少零食摄取
17:30 – 晚饭前，增加饱足感
20:00 – 渴了就喝

妙招4： 消水肿的5大妙招
1.用冷水洗脸，爽肤水也要放在冰箱冷冻后再使用。
2.睡前两小时，在浴缸加入葡萄柚和茴香精油泡澡舒压。
3.睡前用足贴，有助于去除身体湿气。
4.睡前3小时尽量不要喝水，不然隔天睡醒容易水肿。
5.可多食用有助消水肿的蔬菜，如：芹菜、冬瓜和苹果醋。

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