肥胖

你上半身的重量越重，影响到膝盖磨损程度就越高。你会发现，肥胖的人走路时都会比较缓慢，膝盖退化的风险也会增加。

年纪增长

膝盖的软骨属于磨损耗材，年龄逐渐增长，磨损久了，软骨就会消失。如果你经常需要跪着、蹲着或久站，间接也会提高膝盖退化关节炎的风险。

长时间久坐

关节软骨因为缺乏血管，需要靠周边的关节液和软骨下制养血管来提供养分。长期坐着不运动，关节腔收到的刺激不够，关节液无法释放，无法供养，起不了润滑剂的作用，而关节周围的肌肉组织就会萎缩。

缺乏运动

平常多运动能够稳固下肢肌力，也能帮助维持关节的稳定度，减少伤害和磨损。运动的时候，关节滑膜会产生比较多的润滑液，等于是天然的玻尿酸。

膝盖曾经受伤

膝盖曾经受伤的人，如果旧伤处理不好，会导致膝盖周围的肌肉和韧带稳定度变差。这么一来就很容易出现膝盖退化的现象。

爱吃糖食

摄取过多的糖和淀粉就会让雪中的胰岛素激素升高，让糖分和淀粉变成油出存在肝脏和脂肪细胞内。糖类在体内是一种促发炎物质，让原本已经发炎的关节情况更严重。

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