丰盈的秀发不仅是外貌的象征，更是内心自信的体现。但是我们却常常忽视了导致脱发的潜在元凶。要解决脱发问题，必须深入了解导致脱发的不同原因，因为只有针对原因采取措施，才能取得显著的改善。

1.荷尔蒙失调

尤其是产后女性更容易面对体内激素改变，荷尔蒙失调的问题，所以我们经常都会听到“产后脱发”的困扰，不过好在这种状况，通常会在几个月内得到改善，所以产后妈妈无需太过焦虑。此外，更年期时荷尔蒙都会出现变化，这时候毛囊状况都会比较容易萎缩老化，也可能会导致脱发情况哦！

2.基因遗传

有部分的男性在大约在 40 岁时开始面对脱发问题，发际线呈现 M 字形等等，此问题通常都是因为基因遗传和缺乏雄性激素所造成。建议若清楚知道自己的家族健康历史状态，要及时做好防御准备哦！

3.摄取过多维生素 A

根据美国皮肤病学会的资料，过量摄入维生素 A，不论是通过营养补充品还是药物，可能会对头发造成负面影响，导致脱发问题。维生素 A 在适量情况下对身体健康是有益的，但摄入过多可能会干扰头发的正常生长周期，从而导致毛囊受损，使头发变得脆弱易断并最终脱落。为了维持头发的健康生长，建议在摄入维生素A时要注意适量，避免过量摄入。

4.缺乏蛋白质

蛋白质在头发的结构中起着至关重要的作用。如果日常饮食中缺乏足够的蛋白质，身体会将有限的蛋白质用于更为紧急的生理需求，而抑制毛发的生长，导致头发逐渐变薄和脆弱。这种现象通常会在减少蛋白质摄入的2~3个月后开始显现。为了维护头发的健康，建议食用富含蛋白质的食物，如豆类、鱼类、瘦肉、禽类和蛋类。

5.情绪与压力

情绪紧张和长期的压力可能会对身体产生许多不利影响，其中之一就是暂时性脱发。当人体处于持续的情绪压力下，会导致毛囊进入休止期，从而减缓头发的生长速度，甚至导致大量的毛发脱落。因此，寻找有效的情绪管理方法，如运动、冥想、深呼吸和放松技巧，不仅有助于心理健康，还可以维持头发的稳定生长。

6.贫血

贫血是由体内缺乏足够的血红蛋白和铁造成的一种状况，可能会影响到头发的健康。缺铁会减少血液中的氧供应，影响毛囊的正常功能，从而导致头发脱落。特别是在20~49岁的女性中，由于月经等原因，更容易出现缺铁和贫血情况。增加摄入含铁丰富的食物，如黑芝麻、黑豆、菠菜等，有助于改善贫血状况，从而维护头发的健康。

7.甲状腺功能低下

甲状腺功能低下，也被称为甲状腺素减少，意味着甲状腺无法分泌足够的甲状腺激素。甲状腺是位于颈部的腺体，它产生的甲状腺激素在维持新陈代谢、调控能量消耗和支持生长发育方面扮演着重要角色。当甲状腺激素水平降低时，身体各系统的功能可能受到影响，其中之一就是毛发的生长和健康。甲状腺激素的不足可能导致毛囊受损，头发变得脆弱易断，甚至导致脱发问题。因此，对于甲状腺功能低下的人群，及时就医、遵循医生的治疗建议至关重要，以恢复头发的正常生长。

8.缺乏维生素 B 群

维生素B群是一组重要的维生素，对于头发的健康和生长有着重要作用。其中，维生素B6能够促进锌的吸收，有助于防止脱发；维生素B2、维生素B6和葉酸共同作用可以促进血色素的生成，从而为头皮提供足够的氧气和营养。建议食用富含维生素B群的食物，如豆类、肉类、鸡蛋、肝脏、坚果和绿叶蔬菜，以确保身体获得足够的维生素支持。

9.免疫系统失调

圆形脱发，俗称“鬼剃头”，是一种在短时间内发生的局部性脱发现象。其背后的原因多种多样，其中一种可能是免疫系统失调。在免疫系统失调的情况下，身体的免疫细胞错误地攻击了毛囊细胞，阻止了毛发的正常生长周期，导致局部性脱发。这种现象常被认为是自身免疫性疾病的一种表现，需要医生的专业治疗。

10.药物影响

一些药物，特别是化疗药物，以及一些用于控制血压、稀释血液等药物，可能会导致暂时性脱发。另外，服用避孕药都会可能造成脱发，避孕药中的雌激素和孕激素可以影响体内的激素水平，特别是雌激素。一些女性使用避孕药后可能会经历雌激素水平的变化，这可能会导致毛发生长周期的改变。

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