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【瘦身TIPS】吃主食也能瘦!减肥最好的主食

大家说起减肥,第一印象就会认为是要断了主食。

你知道吗?长期不吃主食,对身体的危害是极大的。不吃主食的当下能够瘦的很快,可是它带给你身体的后遗症也是很大。其实,你并不需要把减肥当做是件痛苦的事情,主食能找吃,就看你选择吃什么。你可以选择热量低,不易升血糖,饱腹感好,营养价值高的主食。

红薯

被营养学家称之为营养最均衡的保健食品。红薯不但不会发胖,还能减肥,防止亚健康,帮助通便排毒,是一个很好的低脂肪低热量的食物。最棒的就是它能够有效阻止糖类变成脂肪。

山药

山药含有大量的纤维素,吃了之后可以产生饱腹感,从而抑制你的食欲,这么一来就能够有效控制饮食。

莲藕

莲藕含邮黏液蛋白和膳食纤维,能够与人体内的胆酸盐、食物中的胆固醇和甘油三酯结合,让其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收,帮助滋润排毒,并且减肥成功。

土豆

就是我们俗称的马铃薯。它的营养价值相当于苹果的3.5倍,含邮丰富的膳食纤维。膳食纤维能够增加饱腹感,促进肠胃蠕动,更好的事它对肠道菌群有调节的作用。

燕麦

含有很多可溶性和不溶性粗纤维,进入人体之后就能够与胆固醇相结合,然后排出体外。如此一来,胆固醇的数值就没有那么高,减肥目的就能达到。