“湿气”到底是什么？“湿气”是民间的说法，中医更习惯称为“湿”，有时候也叫“痰湿”。身体里的水分不能吸收，不能运走，就会在体内堆积起来，变成了痰和湿。久坐不动、嗜冷嗜甜、长期大鱼大肉都会造成痰湿。

体内湿气过重的典型表现如下：

1.头发：头发爱出油、头皮屑多、脱发。

2.面部：长痘、面色蜡黄且爱出油。

3.眼睛：眼皮下沉，有眼袋。

4.耳朵：耳内湿。

5.舌头：舌苔厚重且粘腻，舌头边缘有齿痕。

6.嘴巴：口臭、睡觉时流口水。

7.精神：早起后昏沉，疲倦、乏力、嗜睡。

8.排泄：肠胃消化不良、长期便秘、小便浑浊、大便黏马桶。

9.女性：白带多，阴部潮湿瘙痒。

10.男性：性机能减退、阳痿早泄。

祛湿提案：

1.少吃冷食，少喝冷饮

偶尔喝冷饮，机体还可代谢，但若长期大量饮用，就很容易导致体内湿气过重，气血凝滞不通。中医认为，生冷食物、寒凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。

2.少喝酒

酒助湿邪，酒少碰为好。爱喝酒是加重“湿毒”的主要因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

3.多喝温开水

想要”排湿气”，最简单的方法就是多喝水，让水分稀释并加强循环代谢，如此一来，体内的代谢废物、食物残渣、多余水分等，就可以透过流汗、大小便等方式排出体外，湿气再也不残留。 “喝水”是促进体内代谢循环的最简单方法，那么喝怎样的水最能帮助排湿呢？答案是”温开水”。温开水可以活化内脏，当内脏温度升高1℃，基础代谢率也跟着提高10％ ∼12％，燃烧脂肪的效率更佳；摄取充足水分也能促进体内循环，帮助消水肿、排废物、促进排便。夏天游完泳，也别忘了喝杯温水，可以抵御湿气入侵。

4.越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，运动产生的“热”可加速“排湿”。

5.睡眠要充足

从中医角度来说，睡不够就会产生气虚，气虚会造成身体没有活力，代谢会变慢，脾气虚会让肠胃运化能力变差，水分代谢不良，湿气容易产生，充足的睡眠可以让我们精神变好，也能让我们的身体更轻盈。

6.吹干头发再入睡

洗头洗澡时，要注意擦干水分，弄干头发后，再入睡，不然湿气进入体内，会影响身体健康。

7.保持室内空气流通

天气干燥及阳光普照时多开窗，使空气流通。房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调、除湿机，借助这些电器保持空气的对流。

点击阅读：【保健】失眠6大种类型，你又属于哪一种？