虽然跑不能够锻炼心肺功能，增强肌肉的力量，长时间跑步还能达到消脂瘦身的功效，然而，如果你跑步的姿势不正确的话，不但瘦不了身，还会为身体带来伤害。

正确跑步姿势！

掌握正确的跑步姿势比跑步的时间长短来得更重要。正确的跑步姿势是上身稍微向前倾，头位于躯干正上方，两肩稍提，两肘曲成90度，两手半握拳。

在跑步的时候，双臂必须是放松，前后自然摆动，大腿前抬，小腿放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出，脚后跟先着地再到全脚掌着地，后蹬充分有力，步幅大而有弹性。这样能够使腹部的肌肉紧张，呼吸要均匀。

常见的错误姿势！

跑步时全脚掌着地，这样很容易会导致蹲脚，引发胫骨骨膜炎，长期的话容易变成O型腿。

前脚掌先着地会强烈刺激你的小腿肌肉，时间长了就会导致萝卜腿。

内外八字脚的跑步方式容易造成膝关节等部位的损伤。

过度前倾后仰的话则会造成背部的紧张，长时间这样的跑步动作会引发肩颈背的异常。

跑步注意事项！

运动前一定要热身，运动后则需要做拉伸。

跑步的地点避免选择太硬的路面。

选择轻便、舒适、有弹性的运动鞋。

运动鞋选择！

GEL-KAYANO™14模型代表了ASICS在2008年的历史中的一个特殊时刻，它是该系列的第一个轮廓，由其创作者Toshikazu Kayano以外的其他人设计。山下英典（Hidenori Yamashita）代替了茅野（Kayano），设计了GEL-KAYANO™14模型。

Yamashita之所以选择GEL-KAYANO™14作为灵感的词是“ Flash”的思想，“ Flash”对他来说是指动作的爆发。跑步者在脚后跟着地，并在脚趾处推开。无论是颜色，线条，材料，轮廓还是纹理，GEL-KAYANO™14的所有方面都秉承“闪光”的理念。重新引入的表款具有2000年代的怀旧气息，为12年前的首次发布奠定了基础。采用GEL™技术缓冲的鞋底夹层工具被镜像到重新设计的模型上，从而保持了原始模型对穿着者的性能。同时，对鞋面的材质和合身性进行了改进，同时保留了2008年以来的分层合成皮革和网眼结构。

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