心里盼着望着纤细长腿，结果却拥有大象腿？大象腿之所以会出现主要是因为你的肌肉流失、脂肪堆积的表现。另一种情况就是当你的臀部扁平下垂，也会让双腿的视觉显短。如何让自己的双腿比例看起来更完美呢？

Don’t Do These

长时间坐着

你是不是还在跷二郎腿？二郎腿翘着是挺舒服的，然而这是导致你的腿型不漂亮的元凶之一。长时间坐着容易出现腰酸背痛和肌肉劳损。建议你坐半个小时就起来活动5-10分钟，能够有效激活身体的肌群，提高身体的血液循环。

高糖分食物

女生，你是不是还在饭后一杯珍奶的恶习当中啊？大多数女生都偏爱甜食或高糖分的食物，比如雪糕、蛋糕、巧克力等，虽然好吃，但对身体造成的负担也是很大的。糖分高的食物容易加速脂肪的堆积，让你的身材走样。

高脂肪食物

炸鸡、油条、麻辣火锅，统统都是你的最爱吗？这些脂肪含量高的食物对身体是百害而无一利的，容易让你发胖之余，还会加重身体器官的负担。

Do These！

跑步/慢跑

尽量让自己保持跑步的运动。跑步或慢跑可以提高卡路里的消耗，锻炼臀腿肌群，降低体脂率的同时，你的双腿也会慢慢瘦下来哟！

多按摩

运动前后要记得做拉伸运动，帮助肌肉放松。你也可以多做腿部按摩运动，把紧绷的肌肉舒缓一下，让你的双腿看起来有肌肉之余又不会出现“运动员”类型的粗壮小腿。

臀腿训练

臀腿训练很重要啊！腿部是身体的大肌群，占据身体70%的肌群。如果下肢肌肉流失，就会降低身体基础的代谢。多做臀腿的训练，提臀运动可以让臀部肌肉紧实，双腿的视觉就会更纤长。

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