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【保健】过年熬夜后精神不振?不妨试试这个“熬夜恢复法”!

新年期间熬夜太多?现在就要来合理补救一番吧!

过年期间熬夜守岁,娱乐节目一箩筐,大家都不舍得早睡,但熬夜后往往会出现精神不济的情况,连续性熬夜还会伤害身体,包括影响身体正常的免疫功能、眼睛干涩、皮肤变差等问题,小编与你分享这些熬夜恢复法,将熬夜伤害降低之余,也助你迅速恢复体力与状态!

补充水分

水是生命之源,熬夜会打乱人的生物钟,人体代谢加快,体内的水循环就会出现异常。所以必须补充足够的水分来滋养身体。建议以脱脂牛奶、白开水、水果等来补充。

补充维生素A

维生素A可调节视网膜感光物质的合成,还能提高熬夜者对昏暗光线的适应能力,防止眼疲劳。建议在白天适当吃一些动物肝脏、胡萝卜和其他绿叶蔬菜。

补充维生素C

维生素C是强效的抗氧化剂,熬夜的过程中需要大量的维生素C的参与,它能减少黑眼圈的形成,使人体免疫系统不受破坏。建议摄取奇异果、橙子、鲜枣等富含维生素C的水果。

做运动

熬夜如果久坐不动,会增加疲劳感,甚至影响脑部供血,从而影响专注力。建议多多走动,做一些运动,活动筋骨,让身体渐渐恢复体力。

适当补眠

既然你睡眠不足,那补觉是必须要做的事情,让自己的身体合理休息。建议熬夜的人可以尽可能的在中午睡眠一个小时,合理补觉。

 

温馨提醒:每个人的身体都需要基本的睡眠时间,即使通过咖啡、茶饮等刺激神经,也未必能达到提神的效果。

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