长期压抑下我们会羡慕“会哭”的孩子，会埋怨别人的不理解。而这些得不到自己重视的情绪，每时每刻都在折磨着我们。你是不是经常不敢表达以下这4种情绪呢？

第一种情绪：压抑内心的欲望

面对欲望，不能坦然，假装不想要，因为怕麻烦别人，害怕失败，也害怕得到后会失去。

压抑后果：因为不能诚实面对自己的欲望，所以不敢追求自己所追求向往的，日子久了后很可能就会妒忌别人所拥有的，并自怨自艾。

第二种情绪：你的没事，不是真的没事

承受委屈或不开心时，心里明明一肚子火，心情很糟糕，但见到对方却抑制住情绪说“没事。“ 在人前不敢表达自己的不开心很愤怒。

压抑后果：若你没有适当地对那人表达自己不舒服的感受，你会对那个人心生不满，你从不表达别人也不知道你的底线，很可能会重犯，情绪累积下来，自然会破坏彼此的关系。

第三种情绪：想拒绝，却难以开口

当别人提出要求，不敢拒绝，万事都力求周全，不敢得罪人或怕别人失望，虽然自己不想做，却怎么也不会拒绝。

压抑后果：不懂得拒绝，把重担责任都往自己的肩上杠，最后自己就会不胜负荷。

第四种情绪：连哭都小心翼翼

心里明明难过，想大哭一场，却抑制忍着，怕别人看出自己的情绪，非常在意他人对自己的看法。

压抑后果：长此以往，这些被压抑、积攒的负面情绪，可能会以我们意想不到的形式显露出来，例如反复的噩梦、突然的情绪波动和爆发、难以解释的悲伤，或者抑郁和焦虑症状。

远离情绪内耗的第一步便是承认我们的感受和欲望，接受它，5个情绪公式如下：

想要————> 可以去得到 （只要不伤害他人）

喜欢————> 不是羞耻的事情

承认欲望————> 不是自私

拒绝别人————>不一定会被讨厌，不要怕被讨厌

我认为别人在意————>别人未必放心上

学习打开“情绪汽水瓶”，让情绪奔涌而出吧！

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