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“高压抑”人群不敢表达的4种情绪,你有吗?

当我们把许多情绪压在心底,久而久之很可能会成为抑郁症高危人群!

长期压抑下我们会羡慕“会哭”的孩子,会埋怨别人的不理解。而这些得不到自己重视的情绪,每时每刻都在折磨着我们。你是不是经常不敢表达以下这4种情绪呢?

第一种情绪:压抑内心的欲望

面对欲望,不能坦然,假装不想要,因为怕麻烦别人,害怕失败,也害怕得到后会失去。

压抑后果:因为不能诚实面对自己的欲望,所以不敢追求自己所追求向往的,日子久了后很可能就会妒忌别人所拥有的,并自怨自艾。

第二种情绪:你的没事,不是真的没事

承受委屈或不开心时,心里明明一肚子火,心情很糟糕,但见到对方却抑制住情绪说“没事。“ 在人前不敢表达自己的不开心很愤怒。

压抑后果:若你没有适当地对那人表达自己不舒服的感受,你会对那个人心生不满,你从不表达别人也不知道你的底线,很可能会重犯,情绪累积下来,自然会破坏彼此的关系。

第三种情绪:想拒绝,却难以开口

当别人提出要求,不敢拒绝,万事都力求周全,不敢得罪人或怕别人失望,虽然自己不想做,却怎么也不会拒绝。

压抑后果:不懂得拒绝,把重担责任都往自己的肩上杠,最后自己就会不胜负荷。

第四种情绪:连哭都小心翼翼

心里明明难过,想大哭一场,却抑制忍着,怕别人看出自己的情绪,非常在意他人对自己的看法。

压抑后果:长此以往,这些被压抑、积攒的负面情绪,可能会以我们意想不到的形式显露出来,例如反复的噩梦、突然的情绪波动和爆发、难以解释的悲伤,或者抑郁和焦虑症状。

远离情绪内耗的第一步便是承认我们的感受和欲望,接受它,5个情绪公式如下:

想要————> 可以去得到 (只要不伤害他人)

喜欢————> 不是羞耻的事情

承认欲望————> 不是自私

拒绝别人————>不一定会被讨厌,不要怕被讨厌

我认为别人在意————>别人未必放心上

学习打开“情绪汽水瓶”,让情绪奔涌而出吧!

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