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生活太压力?6个“微疗愈”日常练习,学会用朴实无华的方式爱自己

每一个被压力压得喘不过气的人,都要学习如何重拾轻松平静的心情。

繁忙的工作、生活的琐碎、人际关系的烦恼等生活重担总将人压得喘不过气,我们都极需一个抒发压力、疗愈心灵的出口,不妨从今天开始,将这些行动“微疗愈”日常练习纳入生活中,重拾健康快乐身心。

“微疗愈”日常练习1 :计划一件让你期待一整个星期的事

在家举办一场周末小聚,邀请三五好友来家里用餐聚会,又或是规划一场旅行,去自己一直想去的地方,拍下美丽的照片,留下美好的回忆。

“微疗愈”日常练习2 :尝试一件你从未做过的事情

或许有些事情是你一直想做却迟迟未付诸行动的,可趁此机会安排,例如:跳伞、独旅、露营、潜水等活动。当你完成这些事情后,心里会感到满足与幸福。

“微疗愈”日常练习3 :接触大自然

你上一次接触大自然是什么时候呢?一项研究发现,只要与大自然接触20分钟,就能降低压力荷尔蒙。建议抽出时间到公园、森林、海边等地方,在大自然的怀抱中复健心灵。

“微疗愈”日常练习4 :日行一善

每天做一件小事帮助别人,可从付出中体会伸出援手助人的快乐,使内心得到安慰,当别人表达感恩时,自己也能得到鼓励,增强愉快的心情。

“微疗愈”日常练习5 :阅读

阅读可以自我疗愈、舒缓解压。读一读自己感兴趣、能放松心情的书籍,有助于将眼前的一切烦恼抛到脑后,以不同的视野观看身边的事物,重新出发。

“微疗愈”日常练习6 :多吃蔬菜水果

身体的健康与心灵状况息息相关,新西兰一项研究发现,多吃水果蔬菜不但有益身体健康,对心理健康也大有裨益。研究人员将171名18岁至25岁的成年人分为3组,进行试验。14天后的试验结果表明,多吃新鲜水果蔬菜的一组人在心理健康方面得到改善,这群人在短短两周的时间就表现得比之前更有活力。

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