正所谓世上没有丑女人，只有懒女人！只要下定决心每天做好这10件事，距离女神之路，就又更进一步了！姐妹们，记得一定要收藏起来反复提醒自己。只要付诸行动，养出透亮美肌不再是问题。

内调篇：

习惯1 ：控糖

控糖是养出好肌肤和做好身材管理的重要元素之一！因为摄取过多的糖分不仅会引发肥胖问题，还容易让肤色变得蜡黄暗沉，还会爆痘的元凶之一。因为糖分进入人体经过消化吸收后，一部分会用来提供消耗供能，另一部分则会被储存起来。如果存储起来的糖，没能及时被消耗掉，在和蛋白质相互结合的情况下，就会进行糖化反应产生AGEs（糖化终产物）。

AGEs（糖化终产物）是一种会破坏皮肤组织和导致胶原蛋白断裂和变硬的存在。就好比一片白吐司糖化前是一片亮白、Q弹松软的面包，经糖化后的土司就会像烘烤后的土司般，变得干燥暗沉，没筋度一碰就碎。不想皮肤变得松弛暗沉，今天开始就要做好控糖管理。

习惯2：每天一杯柠檬水

喜欢用饮料替代白开水或摄取不足够水分是现代人的通病，所以导致毒素容易堆积在身体内无法排出，进而引发出各种皮肤或身体病痛。编辑建议每天除了要喝至少8杯水之外，睡前也建议喝一杯柠檬水，有助于帮助代谢人体黑色素，让皮肤更白皙透亮。

习惯3：多吃新鲜水果

你知道吗，其实鲜榨果汁属于“高糖饮料”，平均一杯果汁就等同于5.5块方糖。新鲜水果在榨取的过程中，纤维也会大量被破坏和流失，所以既达不到补充营养的健康效果，还会在不知不觉中摄取过量的糖分。编辑建议日常要以食用新鲜水果为主，才能达到更好的美肤养身效果。

习惯4：饮食要定时均衡

规律而均衡的饮食才能确保血糖稳定，如果经常性吃饭不定时，便会导致血糖出现忽高忽低的情况。这会让人体出现格外疲劳、烦躁和情绪紊乱等问题。当心情不好时，就容易萌生暴饮暴食的念头，长期下来，就会对皮肤和身体造成一定的负担。

习惯5：养成泡脚习惯

我们的脚下有很多的穴位，当我们用温水泡脚时，除了能够纾解双脚一整天的压力外，还可刺激器官的相对应反射区，帮助促进血液循环，提升器官运作功能，同时还有助养出红润好气色。每晚泡脚20至30分钟左右，还能改善睡眠，让你一夜好眠。

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