运动方面亦然，希望能够透过不太辛苦的运动来达到瘦身的目的。运动健身不一定要在健身房啊！我们小时候不是很爱跳绳吗？跳绳的能量消耗绝对不容忽视。跳绳30分钟，能够消耗480卡路里。跳绳的好处何其多，我就来跟你说说4大好处吧！

提高心肺功能

跳绳绝对能够促进血液循环，提升心脏的泵血功能，让血液获得更多的氧气，今儿预防和延缓心血管疾病。

肢体协调性增高

跳绳的动作需要肩、手腕、手肘、膝盖、脚踝和脊椎等多个部位一起的运动。因此，长时间进行这项运动的话，可以增强你肢体的协调性。

增强肌肉骨骼的强度

在跳绳的时候，你的肌肉会收缩，加上重力作用，对人体的下肢骨骼产生一定的压力，进而刺激骨骼的生长，增强你的骨质，预防骨骼疏松症的情况发生。

促进肠胃蠕动

跳绳能够刺激肠胃的蠕动，加快营养物质的吸收和代谢物的排出，从而改善因为消化不良和肠胃功能失常所引起的便秘。

跳绳须知！

很多人会说跳绳很伤膝盖，那是因为他们都用错了方式。以前的建议，大家可以参考一下！

绳子的长度

选择合适的跳绳很重要。长度要适合，在双手握绳之后，抬起双臂伸直跳绳到肩部以下一点就是适合你的绳子长度。

合适的场地

跳绳属于跳跃性的运动，因此尽量避免在水泥地上跳，容易导致足底键膜的破损。以草地、模板或土地上跳绳是最合适的。

跳绳的方式

在你跳绳起跳和落地时，最好使用前掌脚起落，切忌用脚跟或全掌着地，这样可以降低重力对软组织和脚踝的冲击。

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