【瘦身】最有效的瘦身运动TOP 5
找到对的方式运动才能有效瘦下来。

管住嘴迈开腿这个不变定律,在你的减肥过程中扮演很重要的角色。不知道从哪个运动下手?这里给你一点灵感,或许你就更有概念了!

TRX
这种训练起源于美国海豹突击队,能够有300多种动作变化,仅靠两根简单的绳子就可以锻炼全身,而且安装简单在家也能练。TRX独特的悬吊原理,能增加全身肌群的平衡、协调与稳定,这对于强化肌力、核心肌群,燃烧脂肪、雕塑曲线都有极佳的效果。

拳击
拳击是一种对抗性的运动,消耗的热量比较高,高强度练拳持续一个小时,将会消耗700卡路里的热量,长时间坚持的话,不仅能够让肌肉变得更有力量,而且线条也会变得更加漂亮。尤其对女性来说,长期打拳可以让曲线变得更加明显,身材也会变得更加挺拔,气色也会跟着改善。

Pilates
普拉提主要是锻炼人体深层的小肌肉群,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

钢管舞
一种结合舞蹈和体操的表演艺术。跳钢管舞的时候,需要用到身体每一块肌肉,扭腰或下蹲的动作可以集中腰、臀、腿部的肌肉,帮助雕塑身材。跳钢管舞所消耗的热量可说是一般运动的20倍。

空中瑜伽
是基础的瑜伽动作跟Pilates、舞蹈的结合,利用悬垂的挂布(或吊床)做出动作的延展,有了挂布的协助,在动作上的困难度也会较高一些。空中瑜伽看似属于静态活动,但实际上因为需要让全身达到完美平衡,会训练到你的核心、培养专注度,同时还必须学着放轻松。
点击阅读:【瘦身】吃着吃着就胖了的主食