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【情感】不吵架不等于感情好,“健康吵架”真的很重要!

两个人不吵架,或许只是不想让“关系毒瘤”爆开而已。

心理学家说,我们会因为父母、师长、社会的学习等因素而有3千至5千多个不同的价值观。当彼此觉得契合时,也许对方只有6至7个价值观与我们相近,但随着长时间的相处,3千至5千多个不同的价值观会逐渐显现。

意见和价值观不合时都会有陷入激烈争执吵架的时候,造成关系裂痕,可是若一味地避开争吵,把问题埋起来,定时炸弹也会在某个时刻爆发,那么到底我们该怎么让吵架变成一种良性沟通呢?这里我们就来探讨如何才能得健康,甚至让感情越越好,而不是吵到撕裂感情。

吵架时“3不”原则

 1. 不要用愤怒的语气 

当我们生气或急着想要对方听自己说话时,声量总会不自觉提高,但要记得,大声量不能让对方理解你生气原因,而且还会让对方对你有防备之心。反之,若语气稍微平和些,对方就能静下心来聆听。

2. 不说回不了头的话

人在情绪里面,难免会因一时之气说出重话,例如:我真后悔认识你这种人当初我们根本不应该在一起等狠话,这些话语的杀伤力足以摧毁一段关系,而且当你刺伤你所爱的人,你自己心里也不会好过,所以务必要保持理智,绝对不要说重话。

3.不要不给对方表达的机会

吵架属于强烈的沟通方式,既然是沟通,那也必须给对方表达想法的机会,不能一味地只站在自己的角度,吵架是为了解决矛盾与冲突,不是为了输赢或面子。若想要和好与达到共识,倾听也很重要哦。

吵架时“3要”原则

1. 澄清对方想法,并清晰表达自己的想法

举例来说,对方说“我觉得你真的很自私”,你不要反击:“你又好到哪里去?”,你应该静下心来问对方:“为什么你这么觉得,我做了什么事情让你觉得这样了。” 如果对方提出的证据你觉得不合理,那你也要说出为什么你觉得不合理的理由。

 2. 厘清彼此的需要

问对方你必须怎么做他才会不生气/满意,又或是清楚地告诉对方你需要的是什么。这样争吵才有焦点与目的,否则怎样吵也吵不出任何结果。

3. 注意用词

必须注意用词,目的不是要把话说得漂亮好听,而是确保当你沟通时,对方可以比较正确地了解状况,同理你的情绪,而非只是收到你的负面情绪。

 

编者的话:

在争吵的过程中,我们需要管理情绪但不是压抑情绪。透过情绪反应,我们会开始洞悉自己内心的需要。在沟通的过程中,彼此的情绪其实需要以健康的方式抒发。

 

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