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【瘦身】杨丞琳的完美无赘肉身型,秘诀在这里!

杨丞琳今时今日的天后地位,背后所付出的努力真不简单。

杨丞琳最近在《乘风破浪的姐姐》综艺节目中出色的表现深受大家的喜爱。直率、专业的精神,让她在节目中的名次节节上升。除了精湛的才华之外,女生更多看到的是她毫无赘肉的好身材啊!到底是怎么办到的?

168减肥法

这就是我们所熟悉的间歇性减肥法。这种堪称断食法,禁食16小时,8小时内吃食物,补充所有身体所需要的卡路里。打个比方,你从晚间8点过后到隔天中午12点内都不能进食。从中午1点到晚间的7点照常进食。

杨丞琳在这个断食法期间,一天只吃两餐。第一餐通常是水煮蛋搭配煎鸡肉或牛排。在减肥期间,若是完全断了碳水化合物的摄取就会导致减肥效果不理想,因此,可以以优质的碳水化合物作为替代,比如番薯。杨丞琳的第二餐则是以高蛋白粉搭配无糖豆浆来补充蛋白质。

运动不能少

大家都知道杨丞琳爱好运动,特别是zumba和跳床。高强度的运动能够训练肌耐力,同时让自己流一身汗,加快身体的新陈代谢。由此一来,就能够帮助身体有效将体内的毒素排出。

 

日常习惯当中,杨丞琳每天早上都会喝一杯温水,补充晚上所流失的水分,提升身体的运作能力。切记要温水哦!喝温水能够加强体内的新陈代谢速度。